Slunce potřebujeme. Bez něj a bez vody by nebyl život a pořádné léto :-). To, že je potřeba se před jeho velkou sílou chránit, ať už se na slunci záměrně opékáme, sportujeme, výletujeme nebo zahradničíme, to tak nějak tušíme každý. Pojďme si ale raději základní zásady ochrany před sluncem zopáknout, ať jsme na tu sluneční lázeň, která nás už brzy čeká, dobře připraveni.
Co dokáže UV záření
Z „našeho“ Slunce až k nám na zem skrz všechny vrstvy atmosféry dopadá několik druhů záření (elektromagnetické vlnění). Kromě pro naše oči viditelného světla a kůží vnímaného infračerveného záření, které nás nejvíc zahřívá, je to také ultrafialové (UV) záření. To naopak vůbec nevnímáme, protože ho nevidíme ani necítíme, a přesto je pro nás a naše zdraví právě to zásadní a nebezpečné. Opět se dělí na několik podsložek, přičemž nejdůležitější jsou UVA a UVB, protože ty se k nám dostávají v největší míře. Díky nim si v našem těle dokážeme vyrobit aktivní formu vitamínu D, tolik potřebnou pro vstřebávání a ukládání vápníku a fosforu, ale také pro správnou funkci imunitního systému. Abychom si vyrobili dostatek vitamínu D, stačí když denně slunci bez ochranných prostředků vystavíme svou tvář a končetiny po dobu několika málo minut. Na druhou stranu, jsou to právě tyto dvě složky záření, které při delším působení zvyšují riziko poškození kůže, ať už se jedná o předčasné stárnutí doprovázené úbytkem elasticity a vznikem vrásek, pigmentových skvrn nebo znamének a zhrublé kůže, přes její spálení projevující se zčervenáním, vznikem různě velkých puchýřů a palčivou bolestí, až po rakovinu kůže.
Opálení jako obranná reakce kůže
Pamatuju si, jak mi máma říkávala, že mírné opálení bez zčervenání je zdravé a pomáhá chránit před dalším případným spálením. Odhlédnu-li od toho, že bronzová barva je prostě „šik“ a dodává člověku zdravější vzhled, je zkrátka pravda, že opálení je vlastně obrannou reakcí těla na působení UV záření a jako takové naši kůži neochrání před jeho veškerým, zejména negativním, působením. Důležité je také vědět, že opálení vzniklé ze solárií, tj. z umělého zdroje UV záření, je jiné a před UV zářením ze slunce nechrání! Nicméně, Slunce je tady s námi odjakživa, proto nás příroda touto skvělou schopností vybavila. Dokud tedy nejsme rudí jak raci, pokožka nás nepálí ani není jinak citlivá, není se čeho bát.
Slunečník a co ještě?
Rizikům spojených s přílišným vystavením se slunci můžeme samozřejmě předcházet. Což je vždycky lepší, než řešit už vzniklé potíže, ať jsou jakkoliv závažné. Obecně platí, dodržujme tyto zásady, zejména u dětí, a bude dobře:
- slunci se záměrně nevystavujte a v nejkritičtějších hodinách, tj. mezi 11. a 15. hodinou odpočívejte někde zalezlí ve stínu,
- během celého dne průběžně pijte, ideálně čerstvou vodu občas doplněnou neochucenou minerálkou, čerstvou ovocnou nebo zeleninovou šťávou nebo neslazeným čajem,
- hlava je to nejdůležitější, co máte, proto ji chraňte nejlépe kloboukem s širokou krempou, kšiltovkou, lehkým šátkem nebo aspoň kapesníkem,
- na ostrém slunci noste sluneční brýle s ochranným faktorem alespoň 400 (kategorie 3 a vyšší), tj. chránící před oběma složkami UV záření (UVA i UVB) a tvarem rámečku clonícím maximum dopadajícího záření z okolí,
- pokožku nejlépe ochráníte oblečením, čím hustěji tkané a tmavší, tím lepší, zároveň však volné a prodyšné (není nutné přímo kupovat speciální UV oblečky, velmi dobře poslouží i obyčejné bavlněné tričko, nejlépe barevné, POZOR ale na koupání v oblečení, mokrá látka propouští záření více),
- obnaženou kůži chraňte vhodným a hlavně precizně naneseným opalovacím krémem (třeba naším Pozdravím slunce), dejte si obzvlášť pozor na oční víčka, uši, rty, nos, ramena, dekolt a podkolenní jamky, jeho aplikaci několikrát denně zopakujte, zejména pokud se koupete nebo sportujete (ochrana i toho nejvíc voděodolného krému se působením vody a potu vždycky postupně snižuje),
- po opalování pokožku ošetřete výživným, zklidňujícím a hydratačním tělovým krémem, tělovým máslem (např. naším Hedvábným panem Levandule), tělovým mlékem apod., abyste kůži podpořili v její regeneraci, zmírnili projevy stárnutí a zdůraznili její zdraví a svěžest.
Abych vás nezahltila
Je toho ještě tolik zajímavého a důležitého, co bych vám k opalování chtěla napsat. Třeba, podle čeho je dobré vybírat opalovací krém a proč, co to je SPF a proč nás trošku klame, jaké množství opalovacího krému se smyje z našich těl do moře či rybníku a co na to vodní organismy. Tak čas od času v průběhu léta mrkněte k nám na blog nebo na naše „socky“, jak rády přezdíváme našemu FB a IG profilům :-), ať vám něco neunikne. Ale hlavně užívejte letní pohody bez zářivých, jakkoliv velkých, obrazovek.