Jak o sebe pečovat v těhotenství: Laskavé tipy pro krásu, zdraví a pohodu
Těhotenství: Péče o tělo i mysl s kapkou trpělivosti
Těhotenství je jedinečné životní období plné putování do sebe sama a naslouchání svému tělu. Ideální příležitost zastavit se, zpomalit a opečovat ho po všech stránkách. Hlavně proto, že je každé jedno těhotenství zcela unikátní, a to dokonce i u jedné jediné ženy.
Co očekávat v očekávání?
Čím více k sobě budete v tento okamžik laskavější a bez tlaku na výkon uposlechnete žádosti svého těla, tím spíš se snadněji sžijete nejen se svým „těhotným já“, ale v blízké době také s další novou neznámou, rolí maminky.
To nejlepší, co pro sebe v takovou chvíli můžete udělat, je nasávat lásku i pomoc od svého okolí, nechat o sebe pečovat a dopřát si vše, co máte ráda, a co vám dělá dobře. Taková těhotenská hladivá masáž s naším těhotenským olejem na strie, celulitidu či pnoucí pokožku Ochráním bříška je skvělý tip k uvolnění těla i mysli, kterým můžete zapojit do těhotenství i tatínka nebo starší ratolesti.
Praktické tipy ke zklidnění těhotenské mysli
Vědomé dýchání
jednoduché dechové techniky tělo okysličí, zklidní a uvolníMindfulness
vědomé zastavení vás lépe propojí s přítomným okamžikemVedené meditace pro těhotné
rozpuštění strachů, příprava na porod i propojení s miminkemDeník vděčnosti
pojmenování a zvědomení pocitů, které mohou sloužit jako milá vzpomínka
Přírodní BIO kosmetika: Jemnost pro těhotenskou pokožku
Pokud máte obavy, že vám rostoucí břicho, boky nebo i prsa potrhají pokožku, pečujte o ni včas. Klidně hned od jásání nad těhotenským testem. Stačí 10 minut vašeho času denně s těhotenským olejem Ochráním bříška v kombinaci s relaxační hudbou a vaše tělo i mysl se rozplynou blahem. Jako bonus navíc dostanete jemnou, vláčnou, pružnou a voňavou pokožku bez strií.
Pokud vás těhotenstvím navíc provází i únava, podrážděná nálada a nečekané pigmentové skvrny či pupínky v obličeji, poděkujte svému tělu za všechnu tu námahu a v první řadě si naordinujte dostatek spánku. To je ten nejlepší lék na všechny neduhy tohoto typu. Po probuzení budete zase silnější a energičtější na zvládnutí každé výzvy.
Výživná péče o pleť v těhotenství
I vaše pleť nyní bude potřebovat trochu jinou skincare, aby se vypořádala s hormonálními změnami. Ráno i večer jí dopřejte důkladné čištění, tonizaci, hydrataci i výživu, o kterou se v citlivých hormonálních obdobích nejlépe postará naše protizánětlivá, hojivá a nekomedogenní Bezstarostná teenka, nebo ji dopřejte posilňující a zesvětlující Bezstarostnou krásu s anti-age efektem, případně také šetrného Bezstarostného motýla, vhodného zejména pro extra citlivou a napnutou pleť.
Výživa pro tělo během těhotenství
Dáváte si pozor na to, co v těhotenství jíte? Všeho s mírou. Pamatujte, že vaše strava nemusí být jak z časopisu, stačí jen vnímat, co vaše tělo nyní doopravdy potřebuje. Někdy je to sytá polévka, příště zase lehký salát a jindy třeba i tabulka čokolády. To vše je v pořádku. Pokud je váš jídelníček dostatečně vyvážený, dovolte si klidně i menší hříšek.
K němu samozřejmě průběžné doplňování tekutin, které můžete ozvláštnit i bylinnými spojenci, jako je meduňka, kopřiva nebo šípek. Dále zahrňte i dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, kvalitních zdrojů omega 3 a 6, ale také živin pro správný vývoj miminka. Vhodné jsou zdroje kyseliny listové, železa a vápníku.
Zaměřte se také na doplnění zásob hořčíku, který zachutná vašim ztěžklým a otékajícím nohám, stejně jako vyvíjejícímu se miminku. Skvělé jsou nejen minerálky, dýňová semínka, mák, ryby, květák nebo rajčata, ale efektivní variantou, ze které bude mít organismus největší užitek je masáž naším hořčíkovým máslem Klidné nožky.
Jak si dopřát odpočinek a snížit stres v těhotenství
Pokaždé, když budete mít pocit, že je potřeba ještě uklidit, ještě nakoupit, ještě uvařit a tělo už dávno křičí: „Dost!“, stále si opakujte: „Domácnost počká, já ne.“ Vy už máte splněno jen tím, že vyrábíte nový život, který má nad vámi možná větší nadvládu, než si sama uvědomujete. Vaše tělo vyrobí celý jeden další funkční organismus, a proto také potřebuje po takovém výkonu daleko více odpočinku.
Bolí vás záda? Místo poklusu v domácnosti si raději zacvičte těhotenskou jógu nebo si jděte zaplavat. Bolí a otékají vám nohy? Šup s nimi na gauč a dopřejte si relaxační masáž našimi šlehanými másly.
Místo zrychleného životního tempa si užívejte vědomé zastavení, vdechování čerstvého vzduchu, slunečních paprsků a rozplývání se v hřejivém pocitu vzniku nového života, který se prostě jen tak děje, aniž byste na něj spěchala nebo se do něj nutila.
Tak proč by to s domácími povinnostmi mělo být jinak? Jejich čas přijde, stejně jako ten vašeho miminka.
Ne každý den, ne každé jídlo, ale pro váš pocit opečovávanosti a výjimečnosti jsou takové drobné radosti v těhotenství zcela klíčové. A nemusí se jednat jen o návštěvu restaurace. Co takhle to lákavé čerstvé smoothie v místním freshbaru? Ten nádherný dortík, jaký vás svádí pokaždé, když jdete okolo té nové řemeslné cukrárny? Ta nádherná barevná kytice, která vás zdraví zkraje květinářství při každé cestě kolem? Ty úžasné rozmazlující pleťové masky od Anely, které vaši pleť vykrmí k dokonalosti, ale stále nebyl čas je vyzkoušet?
Zaměřte se každý den na pár malých radostí, které pro sebe uděláte, a uvidíte, jak bude vaše duše každý den spokojeně vrnět.
